吃什么预防衰老（吃这些可以预防衰老）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。吃什么预防衰老，吃这些可以预防衰老很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

中国有句古话说得好：“保持健康的方法是不吃。”这句话充分说明了通过饮食养生的重要性，也是一种稳妥的方法。事实上，有一种食物我们经常吃。只要我们能在睡前经常吃一颗，就能起到很好的补肾、抗衰老、延年益寿的作用！

1.抗衰老之王非它莫属。

核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质。因此，核桃被称为“万岁子”、“长寿果”。

核桃还能抗衰老，滋养皮肤，使人白嫩，特别适合老年人。

2、肾好，人年轻。

肾为先天。有了健康的肾，人的健康才有保障。但是晚上9点到12点是肾脏器官最虚弱的阶段，所以这个时期是肾脏调养的关键期。通过睡前吃核桃，可以起到很好的温肾纳气的作用。

3、保护心血管系统，核桃最好。

核桃富含不饱和脂肪酸。经常食用核桃不仅不会升高血糖，还会减少肠道对胆固醇的吸收。适用于高血脂、高血压、冠心病患者。核桃含有大量脂肪，可以润肠通便。

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，特别是中老年人和更年期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化物质对保护心血管系统和预防冠心病、中风和老年痴呆症相当有益。

4、安神助眠，健脑养神。

我们经常会高血压，头晕，眼花，浑身无力。医生一问，才知道都是睡眠不好。所以治疗失眠就成了治疗各种疾病的基础，睡前吃核桃就能轻松应对这个问题。

因为核桃中含有相当多的褪黑激素，这种物质可以有效调节人体的睡眠。核桃中含有的微量元素锌、锰是脑垂体的重要营养成分。经常吃核桃有利于大脑的营养补充，可以健脑益智，提神醒脑。核桃可以生吃，也可以煮熟吃。如果喜欢，也可以将核桃等黑芝麻磨成粉，一起食用。也很好。

晚上睡觉前记得吃核桃，这样可以更好的补肾。食物只要在合适的时间吃，就能发挥最大的作用，所以一定要让更多的人知道。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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