晚上睡不着觉怎么办怎样入睡快（晚上睡不着觉怎么办?）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。晚上睡不着觉怎么办怎样入睡快，晚上睡不着觉怎么办?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.热水泡脚：脚是离心脏最远的部位，不容易得到氧气和血液。睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果能养成每天睡前用温水(40-50)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到行气活血、舒筋活络的作用。对于老年人来说，祛病强身更有效。

2.温水洗脸：睡前洗脸比早上洗脸更重要。因为生活中到处都有辐射，所以辐射粒子会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，从而保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

3.五指梳头发：头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用。睡前用手指梳向头皮发烫，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

4.冥想散步15分钟：睡前平静地散步15分钟，会使血液向下流动，循环到体表，不仅能加速睡眠，还能保养入睡后的皮肤。

5.开窗通风：保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，打开一会儿，然后睡前关上，室温保持在18-20，有助于你睡得香甜。睡觉的时候注意不要捂着头。

6.睡前好心情：睡前好心情可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异。可以听自己喜欢的歌，回忆自己开心的往事等等。最重要的是不要去想任何烦恼。

7.喝一杯加蜂蜜的牛奶：古代民间有句谚语：“朝鲜的盐汤是甜的。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！