补血的食物有哪些效果最好最快（补血的食物有哪些）

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1.黑芝麻

一个最简单的秘密就是，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根也在肾。至于红色食物补血，理论来源于“形补形，色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

2.红枣

养胃健脾，养血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用。

3.猪肝

血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。

4.莲藕

莲藕性温，鲜莲藕能止血，熟莲藕能养血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用鲜莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕是有益的，但在月经来潮期间和已知有体寒、痛经者不宜生吃莲藕。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

5.胡萝卜

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养肝健脾，消积导滞，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。

6.龙眼肉

益心脾，养血益气。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果是心气不足、脾气血虚、面色晦暗、乏力、食欲不振、便溏，可以用桂圆、红枣煮粥，对身体有益。如果记忆力不好，睡眠不好，很容易产生恐惧感。这是不够努力的表现。可以吃自制的龙眼膏：龙眼肉500克，白糖500克。将龙眼肉捣碎，与白糖混合，蒸成糊状，早晚温开水送服。

7.黑豆

帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

8、黑木耳

滋阴补血，润肺明目。

9.乌鸡

滋阴祛虚热。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不要吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

10.红糖

补血、健脾、暖胃、止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体虚怕冷的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

如果是缺铁要补血，日常饮食中要注意吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物和富含铁的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

此外，还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补健康和补血。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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