膝关节镜手术后康复需注意什么（膝关节镜手术后康复练习）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。膝关节镜手术后康复需注意什么，膝关节镜手术后康复练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

在日常工作中，我们一直提倡关节镜术后早期进行功能锻炼。由于肌力较低，组织内有明显的炎症反应，重建的韧带仍然脆弱。所以小负荷的耐力训练是主要方法。

前期不要走太多，也不要把走路作为锻炼方式。否则容易造成关节肿胀、积液，影响功能恢复和组织愈合。

1.麻醉消退后，开始积极活动脚趾和脚踝；如果疼痛不明显，试着收缩股四头肌。也就是大腿前侧肌肉紧张放松。

2.静脉抗血栓泵——踝关节坚硬、缓慢、全范围屈伸。1组/小时。(对促进循环、消肿、预防深静脉血栓有重要意义)。

3.等长锻炼股四头肌(大腿前侧肌肉)——也就是收紧和放松大腿肌肉。在不增加疼痛的情况下，尽可能多做。(500次/天以上)。

4、N腘绳肌(大腿肌肉)等长运动——患腿用力压下枕头，使大腿肌肉紧张放松。要求同上，每天500次以上。

5.直腿抬举运动——伸膝后，直腿抬到离床15M的脚跟处，保持力竭。10次/组，2-3组/天(运动时膝关节皮肤切口处疼痛属正常现象，应耐受。

6.侧抬腿练习，30次/组，2-4组/天，组间休息30秒。

7.负重与平衡——在保护下，双脚分开，在微痛范围内左右交替移动重心，达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/天。前后分开双脚，移动重心，争取单腿满载站立。

8.屈体练习后立即冰敷约20分钟。如果平时感觉关节有明显发热、发胀，可以冰敷，每天2-3次。

9.加强负重和平衡练习，逐渐用患腿单脚站立。如果这很容易做到，开始用一根拐杖走路(靠在健康的一侧)。

10.拉伸运动(坐位悬吊)——在脚跟处放置一个枕头，使患腿完全离开床面，放松肌肉，使膝关节自然伸展。每次30分钟，每天1-2次。

11.俯卧位“腿钩”练习——30次/组，2-4组/天。

12.坐或躺在膝盖上练习屈曲。抱膝10秒，直到开始感到疼痛，稍微放松(整个运动过程中不能完全休息)，休息5秒，然后抱膝，每天练习一次，每次20分钟。

13.站起来练“勾腿”。做静态练习，弯曲到无痛的角度，10-15秒。30次/组，4组/天。

14、来回，横向跨步练习。

15.练习蹲下或靠墙滑行。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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