科普痛风患者应该做什么运动呢（科普痛风那些事）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。科普痛风患者应该做什么运动呢，科普：痛风那些事！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

痛风是尿酸单钠盐沉积引起的晶体相关关节疾病，与嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少引起的高尿酸血症直接相关。是指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石慢性关节炎、尿酸性肾病和尿酸性尿结石。严重者可出现关节残疾、肾功能不全。痛风常伴有腹型肥胖、高脂血症、高血压、二型糖尿病和心血管疾病。

1、昨天的痛风——高尿酸血症没有高尿酸血症，就不会有痛风！凡事皆有因果。每一个痛风性关节炎患者在发病前必须有一段未被发现或未被发现的高尿酸血症期。——为什么会存在高尿酸血症？这是平时不注意的时候吃了太多海鲜，动物内脏，肉类食物，老火汤，duang duang duang其他高嘌呤饮食的结果。高嘌呤饮食下，你运动很少，新陈代谢受影响。尿酸生成增加，排泄减少，血尿酸水平自然就上去了。2、痛风今日——关节痛急性发作高尿酸血症如何引起痛风？正常人血液中尿酸的饱和度约为400 umol/L，当血尿酸浓度超过饱和度时，尿酸盐结晶会沉淀沉积在关节和骨骼中。每次有什么原因，比如高嘌呤饮食导致血尿酸水平再次升高，就会有新的晶体沉积；或者有一些原因，如爆发性剧烈运动，或者不恰当使用别嘌醇、非布索坦等降尿酸药物，导致尿酸水平骤降，沉淀的结晶会溶解3354。无论晶体是新沉积的还是溶解的，都会造成沉积的尿酸盐晶体不稳定，趋化释放炎症因子，引发无菌性炎症，于是痛风发作。3、痛风的明天3354触目惊心痛风的危害3354小心你的心肝胰肾。痛风容易复发。反复发作后，可累及多个关节，导致关节畸形。除痛风外，高尿酸血症与肥胖、高血压、冠心病、高脂血症、脂肪肝、糖尿病密切相关。少数患者以肾结石开始，可出现腰痛、血尿等症状。严重者还可能引起肾功能衰竭、肾小球局灶节段性硬化、肾间质纤维化等疾病。越来越多的证据表明，高尿酸血症会加快肾功能衰竭的速度。总之，痛风如果长期任其发展，明天就会损害身体的重要器官。——心脏病、糖尿病、脂肪肝、肾衰竭都不会缺席！科学防治，痛风躲不过！如上所述，尿酸控制不好，后果是多方面的。但是，面对痛风，我们并不是束手无策。一起实践下面的公式，让痛风隐形。——“管住嘴，叉开腿，减肥，多喝水，规律生活，适当吃药”。1.闭上你的嘴。1.酒精限制和禁忌一样重要。控制血尿酸和限酒和禁忌一样重要。酒精可以刺激肝脏产生尿酸，干扰肾脏清除尿酸，尤其是啤酒，在发酵过程中消耗大量水分，产生大量嘌呤，对血尿酸的代谢影响很大。因此，高尿酸血症或痛风患者应尽量限制饮酒，尤其是啤酒和烈酒。研究表明，每天喝373克啤酒(大约一罐)的人比不喝酒的人患痛风的风险高49%。喝烈性酒还会增加15%的痛风风险。关于红酒对痛风发作的影响存在争议。以前的研究认为，适量的红酒不会增加血尿酸水平，但近年来，一些研究指出，任何类型的酒精(包括红酒)都与急性痛风发作的风险增加有关。所以，关于喝酒，我们的建议是：禁止啤酒和烈酒；红酒，限量，如果真的想喝一点，那就尝尝！2、合理均衡的饮食，减少高嘌呤食物的摄入。当然，科学管理尿酸，还是要忌口。但是，细心的朋友会发现，我们的措辞变了。过去强调“避免”高嘌呤食物，现在更强调“减少”高嘌呤食物。我们应该有均衡的饮食。我们可以在饮食中吃少量的肉，但要避免大鱼大肉。现代医学越来越强调同理心。什么是共情？换位思考就是，痛风患者，你不偷不抢不卖枪支弹壳。如果疾控允许，偶尔有钱任性，就是想吃两只青岛大虾。为什么？于医生说，那就吃吧。我们不是苦行僧，所以真的很认同偶尔的味道，没有太多的道德谴责，但是切记海鲜不要大量食用。

动物内脏和贝类会大大增加患痛风的风险，应尽量避免食用。鼓励食用乳制品和植物蛋白。研究表明，那些吃大量乳制品和植物蛋白的人患痛风的风险较低。这让豆子和豆制品都受了委屈。过去，豆类被认为是高嘌呤食物，但新的研究表明，豆类，尤其是豆制品，不仅能降低血尿酸水平，还能降低血尿酸。它们是痛风的保护因子。其机理主要是因为豆类可以同时增加血尿酸和促进尿酸排泄，且后者作用更显著。况且豆类加工成豆制品会损失一些嘌呤，所以豆制品的摄入应该鼓励而不是限制。减少富含果糖饮料的摄入。最近的研究表明，软饮料、果汁和富含果糖或甜味的水果也是新发现的危险因素。然而，西方研究表明，樱桃/樱桃可以降低血尿酸和痛风发作。减少饱和脂肪酸的脂质摄入，会降低身体清除尿酸的能力。动物产品通常含有较高的饱和脂肪酸，所以选择植物蛋白和低脂、脱脂乳制品将有助于你减少饮食中饱和脂肪酸的摄入量。高脂餐也是导致肥胖的原因之一，肥胖可能会引起痛风。增加新鲜蔬菜的摄入经常食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素，所以我们鼓励食用。2.经常运动，伸伸腿，减肥，多喝水，不仅有利于尿酸的代谢，还有利于减肥，血脂，血糖的控制。建议每周锻炼3-4次，每次30-50分钟，如跑步、骑车、游泳等。运动量要逐渐增加，以不感到劳累为最合适。但要注意防止运动过度或突然感冒。控制饮食，增加运动，有利于控制体重，减肥还可以降低痛风发作的风险，形成一个正循环，很牛逼。另外，要多喝水，每天摄入2000-2500ml的水，适当排出尿酸。3、生活规律，饮食规律，有规律

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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