糖尿病人什么水果可以吃?（糖尿病人可以吃那些水果）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病人什么水果可以吃?，糖尿病人可以吃那些水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、水果中含有的糖包括葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖不需要胰岛素参与代谢。因此，糖尿病患者在血糖得到控制后，并不排斥水果。再者，水果的含糖量不一，不能一视同仁。有青梅、西瓜、甜瓜、椰奶、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。可供糖尿病患者使用。含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。所以你必须仔细选择它们；20g以上的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。因为含糖量高，禁止食用。

2、很多蔬菜可以当水果吃，比如西红柿，黄瓜，甜瓜。每百克食物含糖量不到5克，富含维生素，完全可以替代水果，适合糖尿病人食用，可以推广。另外，要搭配吃的量，不要一成不变。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉含糖20%。西瓜含糖量很少，但如果吃500克，相当于香蕉100克，梨170克，所以不能吃太多。你也应该注意如何吃水果。不要饭后马上吃，要在两餐之间或睡前吃。最好试着吃，也就是饭后2小时测尿糖。如果尿糖增加，就需要减少；如果减果后尿糖仍高，应适当减少主食量。

3、专家告诉我们，糖的种类有很多种，有些是人体很容易吸收的，比如麦芽糖、蔗糖等。它们进入人体后，由于人体内有一种消化酶可以快速分解它们，可以被人体直接吸收，血糖很快就会相应升高。还有一种糖是不容易被人体吸收的，比如果糖，这是一种单糖。由于结构不同，当这种果糖进入人体后，没有任何酶能将其分解。所以不容易被人体吸收，血糖也不会升的那么快。水果中的糖分大部分是果糖，不易被人体吸收，这对于糖尿病患者来说无疑是一件好事。

4、推荐：每100g水果含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量。

5、精挑细选：每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克能提供50-90千卡的能量。

6、不适宜：每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。也不适合食用。这种水果每100克提供超过100千卡的能量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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