便秘的饮食方法（便秘的饮食调理）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。便秘的饮食方法，便秘的饮食调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、便秘是指排便困难，排便时间延长的临床常见症状。

2、常伴有排便间隔时间延长或大便干燥，或有疲惫感或跌倒感等。

3、便秘的原因有很多。

4、如果饮食过于精细，肉类、脂肪类食物占据餐桌，纤维多的植物性食物吃得少，使肠道蠕动减弱，容易便秘；压力、精神紧张、抑郁、焦虑等。

5、都是便秘的原因。

6、它们会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能，扰乱排便的生物钟。

7、以及药物的副作用，如服用各种泻药、久病体弱、长期卧床、营养不良和肥胖等，也容易引起便秘。

8、衰老也会导致便秘。

9、也可由简单的习惯性排便功能改变引起习惯性便秘。

10、在日常生活中，饮食习惯和生活习惯对本病的影响很大，所以要治疗便秘，首先要养成良好的生活习惯。

11、每天定时吃饭，定时排便，定时休息，养成固定的生活规律。

12、同时要养成良好的饮食习惯，每天多喝水，比如早上起床前喝温水，早餐前吃一个红薯。

13、平时多吃粗纤维食物，因为富含膳食纤维的食物有很好的通便作用。

14、膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，具有吸水膨胀的特性，能在肠道内起到双向调节作用，不仅能帮助排便，还能缓解腹泻。

15、因为便秘，膳食纤维可以通过吸水增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便；腹泻时会在肠道内吸收过多水分，从而缓解腹泻症状。

16、如：粗粮、芹菜、韭菜、大白菜、蒜薹、燕麦、红薯、带皮苹果、全豆、玉米等。

17、都是预防便秘的最佳选择。

18、另外，便秘患者要保持好心情，坚持锻炼。

19、针灸能明显促进肠道蠕动，比如不良饮食疗法不模仿针灸疗法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！