便秘饮食注意哪些（便秘饮食注意方法）

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1、当粪便在大肠停留时间过长时，粪便中所含的水分被过度吸收，粪便变得又干又硬。排便时时间长，排出困难。肛门肿胀疼痛，甚至引起腹胀、腹痛、食欲不振、头晕乏力等症状。排便次数减少，间隔时间延长。严重时排出的粪便像羊粪，呈小球状、颗粒状。这种情况叫做便秘。便秘常导致腹胀、恶心、反胃。因为粪便在肠道停留时间过长，肠道内毒素被吸收，在血液中循环，导致痤疮、色素沉着等皮肤病。经常排便还会导致直肠炎、肛裂、痔疮。对于患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的老年患者，便秘可能诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。此外，流行病学调查结果显示，慢性重度便秘人群易患结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。因此，积极防治便秘是不容忽视的。

2、患了便秘之后，不要忙着吃那些“排毒”“清肠”的药。也许它们真的能起到立即服用的效果，但这些药物会产生依赖性，即“泻药成瘾”。一旦你停止服用它们，便秘就会再次开始。首先，合理的饮食和良好的排便习惯是预防便秘的关键。大多数人可以通过改善饮食和生活习惯来预防便秘。他们要注意多吃富含纤维素的食物，如胡萝卜、白菜、菠菜、韭菜、芹菜、红薯、大豆、粗粮、水果等。多喝水等饮料，多参加运动，尤其是腹肌训练可以增加肠胃蠕动，这对于产后的孕妇和年老体弱者更为重要。培养良好的排便习惯很重要。不要憋着排便。你要培养不管有没有排便都要定时上厕所的习惯，这样才能逐渐形成条件反射。便秘患者不可随便滥用药物，应在医生指导下正确使用。滥用泻药会引起胃肠功能紊乱，加重便秘。对于便秘与腹泻交替、短期便秘进行性加重或药物治疗无效、便血的患者，结肠镜检查是必要的，以排除肠道器质性疾病，尤其是肠道肿瘤引起的继发性便秘。

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