晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办（晚上睡不着）

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1.生理因素：1。原因：年龄因素、身体因素、环境饮食因素和精神心理因素等。随着老年人年龄的增长，他们可能会难以入睡，过度疲劳，剧烈运动等。会导致大脑皮层神经持续兴奋，无法入睡；受环境和饮食的影响，也可导致夜间失眠，如寝具不适、环境噪音过大、光线过亮、饮酒过量、咖啡浓茶导致神经持续兴奋等。此外，情绪紧张、过度思考、过度兴奋等。均可导致大脑持续工作，从而导致入睡困难，一般无需处理；

2.措施：睡前洗个热水澡可以放松身体，扩张血管，还可以在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠；睡觉前尽量不要使用电子产品和工作，听一些舒缓的音乐缓解神经压力；保持卧室黑暗状态，床上使用纯棉和舒适的物品，不要放其他杂物，保证舒适的睡眠环境，有利于睡眠；保证日常作息，但要多喝酒、咖啡等。并适当运动促进睡眠。

2.病理因素：1。原因：如果精神心理因素引起的失眠症状加重，导致抑郁、焦虑等精神疾病，患者可能会长期失眠；器质性疾病引起的身体疼痛也会导致失眠，如脑瘤引起的头痛；

2.措施：如果长时间难以入睡，应考虑睡眠障碍。建议看心理科和精神科的医生，用药物等治疗手段进行干预，以免加重症状，影响身体健康。如果原发病引起的睡眠障碍需要积极治疗原发病，在原发病得到控制后，失眠症状可以得到改善。

3.其他因素：有些药物能兴奋神经，如哌甲酯、匹莫林等。使用不当可能导致失眠。这时候就要及时停药，改善症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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