抑郁了怎么办才能走出来（抑郁了怎么办）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。抑郁了怎么办才能走出来，抑郁了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

目前认为情绪、记忆等心理现象有生物学基础，就像高血压可以用降压药治疗一样。药物治疗可以迅速而显著地减轻和消除抑郁，改善睡眠，增加活力。在所有治疗和调节抑郁症的手段中，药物治疗的效果最为积极。2，其次是心理治疗。

无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗，对抑郁症都是有效的。需要注意的是，心理治疗作为一种特定的人际关系，需要治疗师和患者建立良好的治疗联盟，双方都需要相信和接受一套治疗理论和方法，这样才能取得更好的效果。3.再次寻求正确的社会支持。

家人朋友可以提供强大的社会支持，社会孤立会加重抑郁。与朋友分享和沟通情绪和压力事件，可以让双方感觉更亲近，但如果负面事件被反复谈论和关注，会加重抑郁情绪。此外，无论从短期效果还是长期效果来看，体育锻炼都能有效改善抑郁症。这种效果对各种年龄的人都有效，男女都有，尤其是对老年人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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