糖尿病人吃什么水果比较好?（糖尿病患者吃什么样的水果对身体好）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病人吃什么水果比较好?，糖尿病患者吃什么样的水果对身体好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

果实香甜可口，但因其含糖量高，令不少糖友望而却步。有人说：“吃水果血糖高，不敢吃水果。”

一切都不是绝对的。有食物糖尿病的人可以吃。他们为什么不能吃水果？谷物的升糖作用远远高于水果。只要掌握了吃水果的诀窍，糖尿病患者还是可以满足自己的“吃运气”，享受美味多汁的水果。

不要完全放弃水果。

糖尿病患者一定要完全放弃水果吗？答案是否定的，她解释说，首先，水果含有大量的维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病患者有益。水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖不需要胰岛素参与代谢。因此，糖尿病患者在血糖得到控制后，并不排斥水果。

此外，水果中的果胶、果糖、钾和维生素对人体肠道健康和整体健康都有重要意义。此外，水果还有利于降低血液粘稠度，还有很多说不尽的好处。

虽然水果有很多优点，但是糖尿病患者更担心它的缺点。有些人甚至认为吃一口水果就像中毒一样痛苦。其实吃水果后，血糖并没有升高，所以你不是糖尿病。但是，既然你是糖尿病患者，你就应该认识到这个事实，而不是掩盖它。

朋友们应该根据水果的类别来选择水果。

“首先要知道水果含糖量，不能一视同仁。”每百克含糖量低于10g的水果有西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。可供糖尿病患者选择；每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。所以你必须仔细选择它们；含糖量每克超过20g的有枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。因含糖量高而禁忌食用。

此外，她指出，许多蔬菜可以作为水果食用，如西红柿、黄瓜、甜瓜等。每百克含糖量在5g以下，且含有丰富的维生素，可替代水果，适合糖尿病患者食用。

朋友吃水果要讲原则。

“适量的水果可以满足患者对甜味的需求，减少饥饿感，但需要注意的是，大部分水果含有较多的果糖和葡萄糖，可被人体迅速吸收，导致血糖升高。”因此，王丹强调，吃水果要注意以下原则：

1、少吃，不要一次吃很多。

比如，西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉含糖20%。西瓜虽然含糖量少，但吃500g相当于香蕉100g，梨170g，所以要控制食量。

2.避免空腹和饭后吃水果。

在两餐之间或睡觉前吃。一般以上午9: 00 ~ 9:30，下午3:00 ~ 4:00，晚上9:00左右进食为宜。既能预防低血糖，又能保持血糖不大幅波动。

3.根据情况吃。

弄清楚自己目前的血糖控制是否理想，在条件允许的情况下才吃。血糖控制不好的时候少吃或者不吃。

4.选择低糖水果。

水果含糖量最高的是枣干、桂圆、柿饼，不宜作为水果的首选。番石榴等含糖量低，可以多吃。如果真的喜欢吃水果，主食吃的不多，可以选择一些水果蔬菜代替，比如西红柿、黄瓜等，是比较好的选择。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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