补气血的食物有哪些怎么做（补气血的食物有哪些）

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1.红枣

红枣一直是女性补血的首选，因为吃起来方便，味道也不错。从中医的角度来说，红枣可以养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用。

2.猪肝

猪肝含铁丰富，补铁可以有效治疗缺铁性贫血。所以，患有血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃些猪肝炒菠菜。

3.莲藕

鲜莲藕可以止血，水煮莲藕可以养血。因此，女性可以多吃些莲藕来补益气血。但是记得经期不要吃！

4.芝麻

芝麻分黑白两种，黑芝麻是我们平时最常吃的。黑肾黑芝麻补肾效果很好，但是从中医的角度讲，肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根也在肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

5.龙眼肉

龙眼肉是一种中药，主要作用是益心脾，补血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。所以如果气血不足，可以用桂圆肉红枣煮粥，可以有很好的治疗效果。

6.乌骨鸡

作为一名女性，相信我对乌骨鸡并不陌生。经常听人用乌鸡熬汤。乌骨鸡有什么作用？乌甘温，补虚损，滋阴养血，补益气血，适用于阳虚、气血两虚者。但是乌鸡汤容易上火，不能多吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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