颈椎病睡觉用什么枕头好（颈椎病睡什么枕头好）

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说到颈椎病，大家可能都不陌生，因为我们身边的人，甚至我们自己，都有颈椎病。颈椎病可发生在任何年龄，以40岁以上的中老年人居多。然而，最近的统计结果显示，中青年患者的数量急剧上升。除了长时间伏案工作，长时间使用电脑，长时间使用手机，还有一个重要原因就是陪伴我们1/4-1/3人生的枕头。研究表明，人们对枕头选择不当，导致颈部睡姿不正确，已成为颈椎病的重要原因。

枕头的重要性显而易见，那么如何选择一个合适的枕头呢？以下是如何选择最适合自己的枕头：

1.枕头要实用。枕头的形状应为长方形，长度为45-55厘米，直径为12-14厘米。枕芯不要太满，大概是枕头容量的80%，这样比较容易定型。可以随时调整仰卧位和侧卧位高度，以贴合颈椎生理曲度。

2.枕芯要柔软。枕芯的原料有很多种，但都是以柔软和高低调节为原则的。常用的有荞麦皮、小米皮、蒲绒、绿豆皮等。(枕芯中可加入少量茶叶和橘皮，使其睡觉时有淡淡的香味，更易入眠)。不建议使用棉、羽丝棉、羽绒等过度柔软、发热的材料，因为人入睡后头部温度一般为34-34.5，比体温低1-2度左右。如果高于这个温度，就很难入睡。

3.颈椎病患者的正确睡姿：枕头不宜过高或过低，避免“仰卧放松”。一般来说，枕头高度高达8-12cm。每个人选择适合自己生理曲线的枕头高度非常重要。一般以他拳头的高度为准。

4.枕头保养：枕头作为人们生活中不可或缺的家居用品，以及床上用品等。在家庭中形成大量的床上用品系列。作为床上用品，人们通常只注重被褥、枕巾、枕套的清洁和晾晒，很少会把枕头“请”到屋外晾晒。众所周知，每晚睡觉时，枕头是被褥中的腥臭气息通过的“咽喉动脉”。此外，人在睡觉时，呼出的大量不纯气体渗入，头皮分泌的汗渍和污垢使枕头成为“脏地方”。只靠清洗外部枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯里的腥臭味却无法去除，所以枕头成了现代家庭最不干净的地方之一。特制的枕头烘干袋专门用于家庭方便烘干自己的枕头。特别需要注意的是，如果呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病，枕芯内会感染细菌和病毒，可能导致夫妻或子女之间的交叉感染。所以建议你的枕头要经常烘干消毒，保持卫生。有条件的家庭，除了多晒枕头，枕芯也要勤换。根据医学专家的建议，枕芯至少两年更换一次，最好每周更换一次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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