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失眠症该如何治疗（失眠症该怎么办）
发布时间：2022-07-16 16:00:03元枝萱来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。失眠症该如何治疗，失眠症该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、对患者进行睡眠...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。失眠症该如何治疗，失眠症该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、对患者进行睡眠卫生指导的具体方法有：安排规律的作息时间，不要熬夜，每天按时睡觉和起床，避免长时间午休或长时间卧床不睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、看书等；白天保证足够的运动量，睡前避免剧烈运动；避免睡前强行回忆13题的负面事件；睡前避免使用影响睡眠的物质，如咖啡、香烟、酒精、刺激性食物和中枢兴奋性药物等。
2、晚餐时间要早，避免暴饮暴食；保证卧室处于有利于睡眠、安静、空气通畅、温湿度适宜、避免强光刺激的环境中。
3、健康指导是各种非药物治疗的基础。
4、“通常结合认知行为疗法，可以显著降低睡眠初始阶段的觉醒水平。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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