晚上失眠睡不着吃什么食物好（晚上睡不着怎么办 五大食物治失眠）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。晚上失眠睡不着吃什么食物好，晚上睡不着怎么办 五大食物治“失眠”！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质——血清素；另一种是对生理机能有调节作用的肽类，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。睡前喝一杯牛奶能让人入睡，尤其是中老年人。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最多。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

3.胡桃

它是一种很好的营养滋补食品，已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

4.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。

5.枣

它富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。饭后用大枣煲汤，或去枣核，加水煮沸，加入冰糖和阿胶，煨成糊状，睡前吃1 ~ 2勺。

此外，醋中含有多种氨基酸和有机酸，缓解疲劳的效果非常明显。一汤匙醋可加入温开水中服用。酒后冥想闭眼，帮助入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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