便秘注意事项和禁忌（便秘注意事项）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。便秘注意事项和禁忌，便秘注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.饮食中一定要有适量的纤维素。(比如：五谷杂粮、全能包子等。这些纤维状食物可以软化坚硬的粪便，使之易于排出)；

2.每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1-3个香蕉；

3.进行适当的身体活动，加强体育锻炼，如仰卧屈体、蹲立、骑自行车等。这些都可以加强腹部锻炼。孕妇应积极散步，做一些轻家务活动身体，促进肠胃蠕动，有助于促进排便；

4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在胃中振动，加强通便作用。全天多喝凉水，有助于润肠通便；

5、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮；

6.每晚睡前按摩腹部，纠正排便时间不规律的坏习惯，养成定时排便的习惯；

7.保持舒适的心情，规律的生活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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