男性持久的办法（男性性功能持久秘诀）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。男性持久的办法，男性性功能持久秘诀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、Pcmuscle是——一个名字叫诺德？凯格尔的医牛在治疗女性产后大小便失禁时发现的。

2、他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅可以控制排尿，治愈尿失禁，还可以提高性反应，促进性生活中与丈夫的性高潮。

3、凯格尔博士发现，在123名对自己的性反应不满意的女性中，有78人在学会锻炼和有意识地控制PC肌肉后获得了高潮。

4、他进一步指出，女方性冷淡、阴道痉挛，说明她的PC肌太弱，要克服这些性功能障碍，需要加强PC肌的锻炼。

5、有人用PC肌的锻炼方法，治疗了24位女性的性交痛，成功治愈了其中的16位。

6、Pc肌的无力与久坐或缺乏运动有关。

7、女性怀孕、分娩也会导致PC肌张力降低，从而产生性交时彼此不够亲密的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。

8、因此，对于缺乏运动和生育的女性来说，经常锻炼PC肌对获得满意的性快感具有重要意义。

9、此外，专家还发现，男性在性交过程中锻炼PC肌，可以延长阴茎勃起时间，延缓射精。

10、锻炼PC肌的方法很简单。

11、具体方法如下：(1)排尿练习。

12、患者坐在便盆上，两腿分开排尿，有意识地收缩中间的阴部肌肉，使尿流中断。

13、这时候感觉收缩的肌肉是PC肌。

14、注意，双腿并拢或双腿并拢都不能阻止尿流，所以反复排尿，停止排尿，停止排尿，就像反复开关水龙头一样。

15、(2)波浪运动法，患者坐在椅子上，由后向前缓慢收缩PC肌，在收缩状态下，由一个序列至十个，然后由前向后逐渐放松。

16、在我的脑海中，我可以想象海边的潮水，逐渐上涨和回落。

17、反复练习，反复体验，慢动作很容易让人不耐烦，中间还会夹杂一些快速动作。

18、先快速有力地收缩，再快速放松外鼓，即不仅此而且，有意识地使肌肉微微向外凸出，使其连续有力地收缩，可改为外鼓、收缩、外鼓、快慢运动。

19、那些认为Pc肌肉严重松弛的人，每天可以保持100次以上的收缩，熟练后还可以练习站立或卧倒。

20、(3)腰腿锻炼法，患者仰卧，以头、脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，降低臀部，同时放松PC肌，使腰、腹、腿、臀肌、阴部肌肉同时得到锻炼。

21、排尿练习法是基本的准备动作，掌握后他们就可以直接做波浪练习法了。

22、掌握后，他们一般在街上等车，或者在家里看报纸或者看电视的时候都可以，没有任何副作用。

23、如何保持PC肌的青春活力？首先，为了避免外伤，会阴跨伤是最容易撕裂或断裂PC肌肉和跨越障碍的方式。

24、在体育锻炼中你不应该粗心大意。

25、怀孕，。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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