提肛运动有啥用（做提肛运动的作用）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。提肛运动有啥用，做提肛运动的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体肛管周围有两种肌肉。

2、一种是随意肌在肛管外，即肛门外括约肌和肛提肌；一种是不随意肌，它在肛管内侧，即肛门内括约肌上，排便时由一组肌肉协调。

3、可是现在很多人都觉得排便需要很大的力气，排便还是觉得力不从心。

4、总有一种排便不尽的感觉，次数增多。

5、通过我的亲身经历，这就像是“挤牙膏的原理”。

6、如果肛门肌肉强健，所有粪便都能顺利排空。

7、很多人以为运动就够了，其实不然。

8、全身运动后这里的肌肉不明显，提肛运动就是对这里肌肉的针对性锻炼。

9、这个运动可以解决便秘和排便困难的问题。

10、附加：提肛的正确方法是有意识的收缩肛门，(就像平日在街上找不到就不上厕所的感觉)。

11、收缩后，忍几秒，再放松几秒。

12、一定要忍着，不能一收到就收起来，所以每天做20次，每次五分钟。

13、什么时间，什么地点，什么姿势都无所谓。

14、坚持一周就会看到明显的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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