补锌的食物有哪些呢（补锌的食物有哪些）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。补锌的食物有哪些呢，补锌的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

锌是我们体内不可缺少的元素之一，所以要适当的补充体内的锌。据检测，动物性食物中含锌量高是很常见的。每100克动物性食物中含有约3-5毫克的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸能有效促进锌的吸收。那么，我们生活中常见的含锌量高的食物有哪些？

1.五种补锌天然食物清单

1.牡蛎是海鲜中含锌量最高的；

2.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃；

3.水果中苹果含量最高，还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。

4.枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲。中药中锌的含量也很高；

5.富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏等动物性食物。据检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

2.锌对儿童的影响

1.促进儿童的生长发育；

2.影响孩子智力；

3.影响孩子的食欲；

4.降低孩子免疫力；

5.影响伤口和创口的愈合；

6.影响维生素A的代谢和正常视力；

7.影响孩子长大后的生殖功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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