补锌和硒的食物（有哪些食物补锌）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。补锌和硒的食物，有哪些食物补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锌是人体必需的微量元素之一，被誉为“生命之花”。

2、正常成年人锌的总量为2-3g，其中10-15%存在于皮肤中。

3、与锌癌、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热、抗衰老的防治密切相关。

4、在男科领域，补锌有利于治疗前列腺炎和不育症，可提高精子活力，治疗弱精子症。

5、1.海鲜中牡蛎含锌量最高，其次是鱼。

6、2.食物中的瘦肉(瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉)蛋和动物内脏含锌量高。

7、动物性食物一般含有大量的锌，每100克动物性食物中约含3-5毫克锌，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

8、3.植物果实中坚果的含量较高，如核桃、花生、松子、南瓜子、葵花籽等。

9、4.水果中苹果含量最高，还有香蕉。

10、苹果被誉为“智力果”和“记忆果”。

11、不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维。

12、每天吃l-2个苹果就能满足锌的需求。

13、5.枸杞、熟地黄、桑椹、人参和杜仲的锌含量。

14、在中医里也是高的。

15、6.蔬菜：茄子、白菜豆、蘑菇、洋葱、白菜、豆腐皮、黄豆、银耳、萝卜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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