吃什么补免疫力最快（吃什么补硒快）

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当身体缺硒时，可以通过食物或药物来补充。但无论是食物还是药物，都需要一定的过程，通常不会立竿见影。硒缺乏可能会导致发育迟缓、头发干燥和过敏性皮炎等症状。常见的富含硒的食物有肉、蛋、果蔬、豆制品、谷类和海鲜等。

1.肉类：肉类中，瘦肉、羊肉等。具有高硒含量。此外，猪肾、鸭肝等内脏也富含硒；

2.鸡蛋：鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋的硒含量也很丰富，甚至超过肉类。补充鸡蛋还可以增加体内硒的含量；

3.水果和蔬菜：许多水果和蔬菜也含有一定的硒元素，如苜蓿、荠菜、大蒜、蘑菇、苹果等。

4.豆制品：大豆及豆制品中也含有多种硒元素，还有绿豆、芸豆、豌豆等。

5.海鲜：海鲜中的硒含量非常丰富，常见的有鲅鱼、虾、带鱼、鲈鱼、鳗鱼、扇贝、牡蛎等。

6.谷类：如燕麦、荞麦、高粱等。也富含硒。

通常情况下，人们可以通过合理的饮食来补充人体所需的硒，但如果是因为饮食不均衡或饮食条件不好导致的硒缺乏，则可以通过服用一些含硒药物来补充，如硒酵母片等。但无论是药物还是食物都要适量服用，过量补硒可能会引起硒中毒等相关症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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