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每天蹲马步多久（蹲马步一天多少分钟最好）
发布时间：2022-07-11 10:55:36瞿洁杰来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。每天蹲马步多久，蹲马步一天多少分钟最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、深蹲是一...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。每天蹲马步多久，蹲马步一天多少分钟最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、深蹲是一种考验耐力的健身方式。如果做初始深蹲运动，一般持续时间很短，一般1分钟左右。当你感到筋疲力尽时，你应该及时停下来。如果坚持自己，对肌肉不好，可能会导致劳损或拉伤。坚持一段时间后，运动量会逐渐延长，下蹲的时间可以控制在5分钟左右。同时下蹲站姿的方法一定要规范，这样才有锻炼的效果。具体方法是双脚分开，距离保持在60-70cm左右，脚尖向前平行，双腿向下弯曲，大腿与地面平行。
2、另外，建议在做深蹲马步练习前做好充分的热身准备，防止抽筋。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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