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补锌的食物有哪些好处(补锌的食物有哪些)
发布时间:2022-07-11 07:36:10萧荷昌来源:
导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。补锌的食物有哪些好处,补锌的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!锌是我们体内...
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。补锌的食物有哪些好处,补锌的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
锌是我们体内不可缺少的元素之一,所以要适当的补充体内的锌。据检测,动物性食物中含锌量高是很常见的。每100克动物性食物中含有约3-5毫克的锌,动物蛋白分解产生的氨基酸能有效促进锌的吸收。那么,我们生活中常见的含锌量高的食物有哪些?
1.五种补锌天然食物清单
1.牡蛎是海鲜中含锌量最高的;
2.植物性水果中坚果的含量较高,如花生、核桃;
3.水果中苹果含量最高,还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。
4.枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲。中药中锌的含量也很高;
5.富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏等动物性食物。据检测,动物性食物的锌含量普遍较高,每100克动物性食物中含锌约3-5毫克,动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。
2.锌对儿童的影响
1.促进儿童的生长发育;
2.影响孩子智力;
3.影响孩子的食欲;
4.降低孩子免疫力;
5.影响伤口和创口的愈合;
6.影响维生素A的代谢和正常视力;
7.影响孩子长大后的生殖功能。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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