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睡觉多梦怎么调理好呢(睡觉多梦怎么调理)
发布时间:2022-07-11 07:30:17郭璧倩来源:
导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。睡觉多梦怎么调理好呢,睡觉多梦怎么调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、梦是人类...
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。睡觉多梦怎么调理好呢,睡觉多梦怎么调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、梦是人类正常的生理现象,多梦是指睡眠时整夜做梦或梦多。
2、单纯的长时间多梦,会造成醒后的疲倦和抑郁,使身体机能恢复不好。
3、但如果梦是噩梦,会严重影响睡眠质量,需要引起重视,及时调整。
4、人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。
5、从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠,大约每90-100分钟有一个周期,间歇交替发生,每晚5-6个周期。
6、梦出现在活跃的睡眠中。
7、为了睡得香,建议采取以下措施:减轻心理负担:梦多是由于心理压力大,情绪不稳定,精神状态紧张所致。
8、所以首先要找到心理压力的来源,及时进行心理疏导,保持愉快的心情。
9、保证足够的深度睡眠时间:养成合理的睡眠习惯,建立良好的生物钟,适当加强运动以增加睡眠动力,减少白天睡眠时间,但避免睡前运动。
10、生活习惯:避免服用影响睡眠的物质,如烟、酒、咖啡、茶等,选择适宜的睡眠环境;宜吃清淡新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、西红柿等。
11、还可以选择一些具有镇静安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。
12、可以有针对性的服用药膳。
13、比如阴虚火旺的人,可以用阿胶、蛋黄炖汤,或者用桂圆、银耳煮汤。
14、脾虚、虚火者可多吃黄芪炖母鸡汤、糯米枣莲子粥等。
15、综上所述,调节多梦的方法有很多。
16、第一,要感觉舒适,结合良好的睡眠习惯和合理的饮食,进行全面的调整。
17、必要时可以根据自身情况选择用药。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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