老人便秘怎么办呀（老人便秘怎么办）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。老人便秘怎么办呀，老人便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、老人便秘怎么办？按摩腹部。

2、如果有便秘的症状，此时人们可以适当按摩腹部，这样可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，也可以有效增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能。

3、按摩还可以使胃肠分泌功能活跃，促进食物的消化、吸收和排泄，缓解便秘症状。

4、喝蜂蜜水。

5、蜂蜜是一种非常有营养的食物，其中含有能促进胃酸正常分泌、增强肠道蠕动的物质，从而减少排便时间。

6、但是喝蜂蜜也是有讲究的。

7、脾胃虚寒者，生活中不要空腹饮酒。

8、喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以安神。

9、吃南瓜。

10、南瓜中含有大量的果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，并能有效促进溃疡面的愈合。

11、适用于胃病患者。

12、多吃南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。

13、经常吃南瓜有助于促进食物消化。

14、吃红薯。

15、红薯，又叫地瓜、地瓜、地瓜等。

16、红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。

17、能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人便秘有非常好的效果。

18、做适当的腰部运动。

19、中老年人不爱动，是因为身体各个部位的功能减弱了。

20、无论坐着还是躺着，腰部都得不到锻炼。

21、腰部运动可以明显加快肠道蠕动。

22、如果身体状况好，肚皮舞是个不错的选择。

23、做扭腰之类的简单动作也有一定效果。

24、多吃水果。

25、便秘的一个原因是在大肠停留时间长，水分被吸收，越来越难被排除。

26、吃水果和吃南瓜是一样的，水果的含水量明显高于南瓜。

27、可以准备几种水果，不然太单一引起不了吃的兴趣，香蕉的效果很好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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