体内湿气重怎么改善祛除（体内湿气重怎样祛除）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。体内湿气重怎么改善祛除，体内湿气重怎样祛除很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、去除湿气的方法1:食疗

2、日常饮食中常吃的很多食物都有很好的祛湿作用。湿气重的人不妨多吃点。比如红豆有健脾止泻、利尿消肿的作用；薏仁水可以消肿，健脾祛湿，舒筋活络，除痹，清热排脓。

3、薏仁赤小豆水利尿除湿，尤其对水肿效果更显著。此外，赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、党参等。也可以放入汤料中，同样可以达到祛湿的效果。

4、去除湿气的方法2:运动

5、体内湿气重的人，多是日常饮食油腻，缺乏运动的人。他们经常感到沉重和四肢无力，所以他们更不愿意移动。它们越不动，体内积累的水分就越多。水分越多，就越不想动，于是陷入恶性循环。适当的运动是保持健康的关键。运动不仅能有效缓解工作生活压力，还能通过排汗加速体内水分的排出。

6、每天锻炼30分钟左右，可以达到很好的保健作用。跑步、快走、散步、游泳、打球、太极拳等。都有助于激活气血循环，加强体内水分代谢，促进水分排出，提高身体抵抗力。

7、祛除湿气的方法三：清淡饮食

8、清淡、适度、均衡的饮食是保护肠胃健康的好方法。经常吃油腻的食物如肥、甜、味浓等不仅难以消化，还容易引起胀气、炎症等症状。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。因此，日常生活中应尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，使肠胃系统功能正常。

9、祛湿方法四：避免环境潮湿。

10、人体产生的湿气，除了自身的新陈代谢外，与环境也有一定的关系。比如经常暴露在潮湿寒冷的环境中，更容易导致湿气进入体内。日常生活中，要注意不要长时间睡觉或席地而坐。地板上的湿气很容易侵入你的身体。

11、阴雨天尽量减少外出；不要穿没有烘干的衣服；不要盖湿被子；洗澡后擦干身体水分，及时擦干头发；室内湿度大，多开窗透气。

12、方法五：用姜、葱、蒜调味。

13、姜、葱、蒜等。是日常烹饪中常用的调料。它们除了让食物口感更好之外，其实还有祛湿的作用。日常烹饪时，不妨适量添加。感觉湿气重，淋雨后，不妨切几片姜片，和适量的水一起煮，做成热姜汤。趁热喝，全身冒汗，把体内的水分逼出来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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