每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处（每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处，每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天喝纯牛奶的利弊取决于喝纯牛奶的人。纯牛奶富含优质蛋白质、脂肪、钙、维生素D等营养元素。适当饮用纯牛奶对人体有益。但有些特殊人群不适合长期喝纯牛奶，否则不仅不利于营养的吸收，还会引起其他不适，所以每天喝纯牛奶的利弊是相对的。

1.好处：1。提供热量：纯牛奶富含优质蛋白质，易于消化吸收，是很好的蛋白质来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养物质可以为身体提供正常活动所需的热量，缓解疲劳，有助于提高工作和学习的效率；

2.改善睡眠：纯牛奶中含有L-色氨酸，可以改善睡眠。对于睡眠质量差的人，可以在睡前酌情喝少量纯牛奶，提高睡眠质量；

3.其他：中医认为纯牛奶性平，有生津止渴、补虚、强身健体、健脾养胃等功效。缺钙患者可以在喝纯牛奶的同时积极治疗原发病，促进治疗效果。

2.缺点：1。影响胃肠功能：乳糖不耐受患者饮用纯牛奶可导致腹胀、腹痛、腹泻等症状；

2、影响肾脏：纯牛奶富含蛋白质，蛋白质摄入有限的患者应限制饮用；

3.增加脂肪和能量：纯牛奶相对于饮用水含有一定的能量和脂肪，对于肥胖和糖尿病患者是有限的；

4.其他：每天睡前喝纯牛奶。如果忽视口腔清洁，可能会引起龋齿。对牛奶过敏的人不能喝，否则会引起过敏反应。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！