经常熬夜会对身体有什么危害吗（经常熬夜会带来哪些危害该怎么预防）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。经常熬夜会对身体有什么危害吗，经常熬夜会带来哪些危害该怎么预防很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在这个生活节奏越来越快，竞争压力越来越大的时代，有时候我们不得不加班熬夜。张女士(化名)毕业后一直从事新闻工作，主要负责报道一些突发事件。由于新闻的时效性，张女士经常熬夜写作。为此，张女士出现了内分泌失调的症状，经常月经失调。

2、经常熬夜会造成阴阳失调，对神经系统、消化道系统、心脑血管系统等都有危害。对于经常需要熬夜的人来说，熬夜后白天要多睡眠，补充一些维生素含量较高的食物。另外，根据人体自身的情况，服用膏方可以调节身体的各种机能。

3、熬夜会破坏阴阳平衡。

4、34岁的张女士大学毕业后一直从事新闻工作，每天都在新闻的最前沿。由于张女士主要负责报道突发事件，最关心的就是时效性和新闻性，所以熬夜写文章成了张女士的日常。

5、张女士虽然在工作上取得了可喜的成绩，但身体一直不太好，尤其是内分泌方面，经期总是不规律，还伴有疼痛。不仅如此，张女士甚至一度怀不上孩子。

6、金医生发现，张女士的内分泌失调甚至不孕不育都是熬夜造成的。在医生的指导下，经过一段时间的调理，张女士身体各方面的功能都有所改善，并于今年年中怀上了自己的宝宝。

7、一般来说，人体正常的休息时间是晚上11点。从中国古代的十二时辰来看，十一点是子夜的开始，是阴阳交替的时间。中医讲究人体阴阳平衡。11点以后睡觉，人体阴阳会失衡，导致睡眠质量差，气血运行受阻，容易入睡和早醒。

8、熬夜往往会影响人体机能的各个方面。

9、经常熬夜会对人体各方面机能产生影响。就神经系统而言，经常熬夜很容易导致人白天疲劳、无精打采、嗜睡、注意力不集中。从肤色上看，会表现为面色灰暗，黑眼圈重，眼袋深。

10、此外，还容易引起耳鸣，甚至耳聋。金主任解释，长时间熬夜容易导致耳部供血不足，损害听力。

11、除了影响神经系统，还会对消化系统造成一些伤害。金主任说，白天人体的消化系统处于工作状态，晚上则处于修养修复状态。长期熬夜会剥夺消化系统的休息时间。同时，如果大量吃宵夜，还会使胃分泌大量粘液，刺激胃肠黏膜，容易导致功能性消化不良，长此以往甚至可能导致消化性溃疡。

12、“长期熬夜也会对心脑血管造成危害。现在高血压等心脑血管疾病年轻化，和年轻人经常熬夜有很大关系。”长期熬夜会阻碍血管收缩功能，损伤血管内皮。一旦血管内皮受损，就容易出现脂质在血管内沉积，从而引发心血管事件。

13、此外，经常熬夜还会对人体的免疫系统产生影响，导致人体免疫力下降，影响人体正常细胞的活动，甚至严重增加患癌风险。

14、此外，长期熬夜也会导致人体内分泌失调。就女性而言，可能会出现月经失调，影响女性的排卵周期，甚至不孕。对男性而言，甚至可能影响精子的数量和质量，导致严重的不育。

15、膏方对长期熬夜的人有调节机制的作用。

16、正常情况下，每个人每天应该有6-7个小时的睡眠。如果你因为某种原因熬夜了，最好的恢复方法就是第二天睡6-7个小时，把前一天晚上没休息的时间补回来。就像一些开夜车的出租车司机会在白天休息，补充睡眠，减少熬夜带来的伤害。

17、“当条件不允许你补充睡眠时，可以选择在饮食方面进行调节。”对于熬夜的人来说，可以在熬夜期间或之后补充一些维生素含量高的食物，比如水果、蔬菜等。同时可以吃一些核桃米仁粥、红枣、蜂蜜水等食物。

18、“对于经常熬夜的人，我们也可以通过膏方来调节人体的机制。在设计膏方时，我们都是以循证中医理念为基础，结合现代中药药理、现代方剂药理、病理学研究，做到了精准化、标准化。”陶金主任解释说，中医讲究辨证施治，不同的膏方可以根据不同人的情况进行调整。当人们的阴阳平衡因熬夜而受到影响时，可以根据不同的需要，选择性地使用具有滋阴壮阳、补血益气、宁心安神、疏肝化痰功效的膏方来改善机制。同时，服用药膏还可以提高免疫系统和免疫功能，使人体达到最佳的身体状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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