孩子睡眠质量不好怎么办（孩子睡眠不好怎么办）

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1.睡前不宜暴饮暴食，睡眠时不宜过量进食；一般9个月以后，宝宝晚上不用喂奶就可以睡一整夜；

2.睡前不要太激动，比如不看电视，不被人太逗，不出门等。恐吓或虐待儿童是不可取的。

3.生活规律，白天有足够的活动和户外活动，每天按时睡觉；

4、衣物覆盖适宜，环境温度、湿度，对皮肤特别敏感，有真宝宝，不宜过热干燥；

5.宝宝睡觉的时候会翻个身，嘴里嘟囔，偶尔还会哭几声。大多属于浅睡眠中的正常表现。妈妈可以拍拍宝宝几下表示安慰，不用开灯，更不用拿起来哄他了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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