孕期保健的重点有哪些（孕期保健要点有哪些）

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1、良好的孕期保健不仅保护了孕妇和胎儿的健康，也有益于胎儿成年后乃至下一代的健康。近年来，越来越多的证据表明，胎儿可以感知子宫内的外部环境，并对这种环境做出改变，这种改变可能会持续一生，甚至影响下一代。例如，胎儿宫内发育迟缓的儿童在成年后患高血压和糖尿病的几率比出生体重正常的儿童高得多。而巨大儿(体重超过4000g)在儿童期也有更多的机会患肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等，成年期患某些肿瘤的机会也比出生体重正常的儿童增加。

2、如何做好孕期和分娩期的保健工作？简单来说，要注意以下四点：均衡的饮食、适当的活动、健康安全的行为、愉快轻松的心情。

3、均衡饮食：长期以来，孕妇的营养备受关注。经常听到孕妇说“多吃点，你要一个人吃两个人的……”这种对孕妇的特殊照顾恐怕对妈妈和宝宝都是有害的。在怀孕期间，孕妇的能量需求与未怀孕时相比没有明显增加。孕晚期(孕28周后)，由于胎儿生长迅速，能量需求仅比平时略微增加200Kcal。这种增加相当于每天喝一杯250ml的牛奶和一个煮鸡蛋。摄入过多的营养物质转化为脂肪储存在孕妇和胎儿体内，导致孕妇肥胖和巨大儿，增加了难产的几率。此外，在能量摄入过多的过程中，血糖的明显波动刺激孕妇和胎儿对此产生反应，导致孕妇出现妊娠糖尿病等并发症，导致婴儿身体发生潜在变化，增加未来患肥胖、高血压和糖尿病等代谢相关疾病的风险。

4、虽然需要限制能量的摄入，但另一方面，孕妇对各种维生素和微量元素的摄入却大大增加了。如钙、铁、锌等微量元素，以满足胎儿生长的需要。所以在膳食摄入上要注意营养搭配，吃有营养的食物。除了膳食补充外，有时还需要补充维生素或微量元素的合成制剂，以弥补膳食摄入的不足。

5、适当的活动：确保怀孕期间适当的活动至关重要。通过运动，可以改善全身的血液供应，增加肌肉力量；不仅可以减少孕期并发症的发生和难产的几率，还可以帮助孕妇保持愉快的心情。孕期适当运动对于控制孕妇体重，减少孕期并发症至关重要，也是对妊娠期糖尿病孕妇的一种治疗方法。

6、但是孕期锻炼并不是为了减肥和比赛。怀孕期间避免剧烈活动很重要，尤其是那些可能导致腹部受伤的活动，如球类运动。运动量也要适当控制。对于有孕期并发症的孕妇来说，孕期可以进行的活动种类更加有限，需要向医生进行更详细的咨询。

7、健康行为：众所周知，怀孕期间你需要戒烟戒酒。大量饮酒的行为可能导致严重的胎儿畸形“酒精综合征”。吸烟可能导致早产、胎儿生长受限等不良后果，甚至影响新生儿出生后的生长发育。二手烟对孕妇和胎儿也有危害，所以孕期戒烟需要准爸爸、整个家庭和社会的配合。

8、有毒的工作环境可能会对胎儿产生影响，因此，孕期从事可能接触有毒有害物质工作的妇女应调离工作岗位。日常生活中的非离子辐射问题备受关注。事实上，目前还没有足够的证据证明日常家用电器的辐射对胎儿的有害影响。适当减少暴露可能是必要的，但不必过度紧张。

9、猫、狗等宠物可能携带人畜共患病，孕期应减少与它们的密切接触，尤其应保证与它们粪便的直接接触。

10、经常被我们忽视的孕期生活行为要点还包括：不吃各种加热不充分的食物，尤其是肉类和未经高温消毒的乳制品。这些食物中可能含有多种微生物和寄生虫，对正在发育的胎儿可能造成致畸甚至致命的伤害。漂洗、烘焙等食品加工方式不适合孕妇。

11、心情愉快：健康的定义包括两类：身心健康。孕妇在孕期保持心理健康非常重要。然而，在怀孕期间，女性体内的多种激素发生变化，这使得这一时期成为她们一生中最敏感和不安的时期之一。另外，女性进入孕期，难免会担心宫内胎儿的各种状况，导致很多孕妇情绪紧张，往往会出现各种心理问题。

12、通过充分的沟通、家人的照顾、适当的活动等自我调节方法，大部分孕妇都能顺利度过这个时期。当一般的调节方法无法改善孕妇的心理和情绪时，就需要专业心理医生的帮助。

13、总之，怀孕是一个很特殊的时期。在此期间，孕妇应充分注意营养、运动、行为和心理可能产生的影响，改善行为以促进健康。家庭成员也应该和孕妇一起创造一个健康安全的怀孕环境，保护孕妇和胎儿的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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