脚崴了怎么办能快速好消肿止痛（脚崴了怎么办）

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或者在运动、走路时不小心扭伤脚踝，往往会导致脚踝疼痛、肿胀、活动受限。踝关节内(外侧)韧带的损伤和撕裂常引起疼痛和肿胀。早期非手术治疗损伤应遵循“饭”的原则，俗称“饭”。

1.休息和刹车

可以带牙套或者短腿石膏4-6周。可以每天锻炼脚趾和膝盖。然后4-6月穿矫形鞋[1]。

2.冰敷

可以用塑料袋装冰水混合物(冰水混合物的温度为0-4；将不能从-20冰箱中取出的冰袋直接敷在伤口上，会造成冻伤)，环绕肿胀疼痛的踝关节。这样做的目的是减少损伤后局部炎症、渗出和水肿，缓解症状。避免受伤后立即热敷和红花油，会加重局部渗出和肿胀，加重疼痛。伤后第2天或第3天可开始热敷和理疗，促进恢复。

3.压缩增压

在脚踝周围敷上化妆棉，适度施压，可以减少渗出和肿胀。

4.抬高抬高患肢。

在受伤的踝关节和小腿下垫一床被子或枕头，高于心脏水平，有利于通过体位引流缓解踝关节肿胀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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