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跑步时间段最好的时长（跑步时间段最好的时间）
发布时间：2022-07-09 20:50:30诸荔晓来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。跑步时间段最好的时长，跑步时间段最好的时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、早上...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。跑步时间段最好的时长，跑步时间段最好的时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、早上植物光合作用，空气新鲜，含氧量高，适合慢跑。如果跑得快，应该在早餐后2小时进行，以免不利于消化。晚上19: 00-20: 30是人体基础代谢率相对较慢的时间。这段时间慢跑可以提高身体的基础代谢率，有利于减肥。同时，夜间适当跑步1-2小时后入睡，可有效促进睡眠，改善睡眠自主神经功能紊乱。如果晚上10点以后跑步，会影响睡眠，导致第二天精力不足，影响正常工作学习。
2、另外，跑步要适度，不要过度运动，以免降低免疫力。同时，过度跑步导致的疲劳也会增加运动损伤的风险。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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