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早上跑步好还是晚上跑步好知乎(早上跑步好还是晚上跑步好)

发布时间:2022-07-09 17:12:05高保福来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。早上跑步好还是晚上跑步好知乎,早上跑步好还是晚上跑步好很多人还不知道,现在让我们一起来看看...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。早上跑步好还是晚上跑步好知乎,早上跑步好还是晚上跑步好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

无论是晨跑还是夜跑,都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质、培养意志力等好处。晨跑和夜跑各有利弊,不能简单的比较哪个时间更好。你要根据自己的情况合理安排自己的跑步时间。

1.晨跑1。好处:能促进体内血液循环,保持精力充沛,思维敏捷;对于职场人士或学生来说,晨跑可以让作息更有规律;晨跑后你会觉得饿,这有助于你养成吃早餐的好习惯;

2.缺点:空腹跑步可能会降低血糖水平,容易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步,这样可能会导致心率加快,血压升高,容易超负荷。

2、夜跑1、好处:适度跑步可以促进血液循环,释放压力,提高睡眠质量;可以避免紫外线对皮肤的伤害;心脑血管负荷小;

2.缺点:夜间不安全因素多,光线暗的路段容易发生意外坠落等。跑步后出汗多,环境温度低,容易感冒;如果跑步时间过长,大脑神经过于兴奋,容易引起失眠。

早上空腹跑步可以带糖果或者零食。夜间跑步尽量避开阴暗偏僻的地方。女生最好一起跑步,根据气温增减衣服。避免饭后立即跑步。建议饭后1-2小时再跑一次。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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