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人一天需要多少大卡热量怎么计算（人一天需要多少大卡热量）
发布时间：2022-07-09 16:10:21闻人琼馨来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。人一天需要多少大卡热量怎么计算，人一天需要多少大卡热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。人一天需要多少大卡热量怎么计算，人一天需要多少大卡热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
要维持正常的身体机能，每日最低热量需要至少满足身体代谢率，女性每日基础代谢率为6.25身高(cm) 10体重(kg)-5年龄-161；男性为6.25身高(cm) 10体重(kg)-5年龄。在计算出你需要的最低热量后，你还需要结合你的日常运动来评估你的热量。很少活动需要根据计算的基础代谢率1.2；运动量少1.375；中等运动水平1.55；高强度运动水平1.725；从事高体力劳动或剧烈运动要求1.9。举个例子，如果一个20岁的女性身高165cm，体重55kg，很少运动，那么她每天的热量需求大约是1815卡路里。
在日常生活中，碳水化合物、脂肪和蛋白质可以在身体氧化后提供能量，以保证身体进行各种生命活动。这三种物质统称为热能营养素。在日常生活中，我们可以通过均衡摄入谷物、肉、蛋、奶和奶制品，以及蔬菜和水果来保证热量的稳定供应。需要注意的是，在保证热量摄入的同时，还需要保证适当的运动，才能保持稳定的体重。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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