夏季养生常识（夏季养生常识）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。夏季养生常识，夏季养生常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量的蜂蜜。夏天天人体能消耗极快，蜂蜜可以快速补充人体所需能量。水是人体不可缺少的重要组成部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。蜂蜜水、矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

最好从已知的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜。超市卖的大部分产品都是经过加工的，长期使用看不出什么效果，不放心。

2.杨洋

103010说：“夏三之月，此谓香秀，天地之气，万物之旺。晚上早起，腻了太阳，气了志气，气了华英，气泄了。如果你在外面爱一个人，这是夏天养生的好方法。”炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。再加上，大量的食用冰块和冷饮绝对会伤害到阳。

所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调的温度开得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。

3.黥布

饮食滋补方面，大热天滋补健脾、祛暑祛湿的原则是。甘、稠、热之品不宜食用，宜选择清淡、滋阴功效的食物。凉润食物：小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。能祛暑利尿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

4.补钾

夏天出汗多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症现象会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾。可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。

5.补充盐和维生素

夏天人体大量出汗，氯化钠大量流失。所以在补水的同时要注意补盐。可以每天喝一些盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议，在高温季节，每人每天最好补充2毫克维生素B1、2毫克维生素B2和1克钙，这样可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。你也可以喝一些果汁。

6.尽量穿浅色衣服。

深色衣服会吸收阳光，使人的体温上升，变热；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。

7.适当吃点苦。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以增进食欲、健脾益胃

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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