晚上运动的最佳时间是几点（晚上运动的最佳时间）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上运动的最佳时间是几点，晚上运动的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上的最佳锻炼时间是7:30-9:00，最好在10点前结束。

2、根据锻炼的类型和平时的生活习惯，晚上运动的最佳时间可能会略有不同。如果做剧烈运动，比如健美操、跑步、拳击等。可以选择饭后2小时左右开始。避免过度运动导致肠胃痉挛或消化不良。如果是轻度运动，比如瑜伽、散步，可以在饭后半小时或一小时开始。临床大数据显示，晚间最佳运动时间为7:30-9:00。在这段时间内，运动可以有效提高机体的基础代谢率，一定程度上可以避免心脑血管不良事件的发生。任何形式的运动都要在10点前完成，让身体各部分都处于平静状态，准备睡觉。

3、建议晚上锻炼时注意安全，适当运动，避免大脑过于兴奋容易入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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