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糖尿病不宜吃的6种水果吃了会怎样(糖尿病不宜吃的6种水果)
发布时间:2022-07-08 22:40:32陈天群来源:
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。糖尿病不宜吃的6种水果吃了会怎样,糖尿病不宜吃的6种水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
但对于一些高糖指数的水果,爱吃糖的人还是要尽量避免或者适时食用。今天我们就带领大家“拔草”这些爱糖者不宜食用的水果。
1.提子
酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质,可预防心脑血管疾病。但其含糖量较高,10个葡萄干的热量相当于2个大米的热量,糖尿病患者不宜多吃。
2、樱桃
含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素,铁含量在水果中名列前茅。是补铁健脑的佳品,但属于高糖指数的水果,糖尿病患者宜少吃。
3.火龙果
富含维生素B和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘,有助于缓解便秘。它也被用作“减肥水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收,糖尿病患者不宜一餐以上。
4.释迦牟尼
每100克释迦牟尼可含总糖15.3%-18.3%,维生素265mg,因释迦牟尼味甘,含糖量高,糖尿病患者慎用。
5.新鲜的枣
鲜枣食用后能迅速升高血糖,胃肠功能紊乱的患者过量食用大枣,也会损害消化功能,引起胃肠不适。
6、香蕉
吃香蕉会引起血糖波动,不利于控制血糖。所以糖尿病患者吃香蕉一定要做好食物交换。而且香蕉含钾丰富,糖尿病肾病患者排钾能力降低,不适合食用。
需要注意的是,以上水果并非完全不能食用,而是要尽量避免食用。如果爱吃糖的人比较贪吃,想吃点东西来缓解自己的烟瘾,就需要参考以下几项,避免因为贪吃导致血糖明显升高。
1.一般应在饥饿时或体力活动后作为能量和营养补充。不提倡饭前吃水果,避免饭后立即吃水果,会导致餐后高血糖,增加胰岛负担。
2.建议早上9:00-9:30,下午:00-4336000,晚上睡前9336000左右吃水果。此时血糖降到一个低值。补充少量水果对血糖影响不大。
3.一般患者每天吃2 ~ 2个水果为宜,病情较轻的患者或年轻患者可以吃4 ~ 2个左右。但是,水果的种类对食用量有一定的影响。比如瓜果可以小碗吃,核果可以吃一半。
除了掌握以上几点,糖尿病患者还应该知道,越是加工破碎、熟烂的食物,越容易消化吸收,吃后血糖越高。所以不要吃精制水果,比如各种果酱、果泥、水果罐头等。
参考文献[1]严亚庚。糖尿病患者如何选择水果[J]。糖尿病世界(临床),2015,9 (02) 336097。
[2]沈。糖尿病患者如何吃水果[J]。中国社区医师(医学专业),2011,13 (31) 3360257。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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