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哪些水果不能在晚上吃(这些水果晚上不宜多吃)
发布时间:2022-07-08 17:50:32奚锦航来源:
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。哪些水果不能在晚上吃,这些水果晚上不宜多吃!很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
榴莲树
蛋白质和脂肪含量不高,原糖指数42左右,不算很高,但2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人,吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲,以免摄入过多热量,加重原有疾病。
菠萝,芒果
是常见的热带水果,升糖指数高,糖尿病人不宜多吃。两者都属于过敏食物。过敏体质的人如果只接触果皮可能会过敏,所以过敏体质的人要谨慎食用。而且菠萝芒果用盐水泡后吃,并不能减少过敏的几率,只能改善口感。
鳄梨
富含植物脂肪,被称为“森林奶油”,是一种高能量低糖水果。从保健功能来看,牛油果具有健胃清肠的作用,具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适用于婴幼儿和老年人。建议一天吃一片。但是牛油果因为植物脂肪含量高,不适合晚上吃。
智利樱桃
富含糖分,富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素,铁含量在水果中名列前茅,是补铁健脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。
美国葡萄干
酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质,可预防心脑血管疾病。含糖量高,十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量,糖尿病人不宜多吃。
火龙果;火龙果
富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘,有助于缓解便秘。它也被用作“减肥水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收,糖尿病患者不宜一餐以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。
山竹果
它富含羟基柠檬酸、山奈酚等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥有很好的效果。但是,过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。
吃水果的5个误区
误解1:剥皮是防止杀虫剂的必要手段。
真相剥了皮真可惜。因为水果的皮及其皮下部分往往是最有营养的部分,扔掉很可惜。其实不用太担心果皮上的农药残留。我国已经明令禁止在水果、蔬菜等直接进口食品中使用剧毒农药,而且大部分水果在收获后几天甚至几个月才食用,农药基本已经分解。吃水果前,可以反复清洗,或者用淘米水浸泡一会儿,去除其表面的残留物质。
误区二:多吃点没坏处。
真相水果吃多了容易胃寒胃痛。第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出,每天吃200克左右的水果为宜。大多数水果的膳食纤维含量都很高。吃多了会肚子痛,腹胀。此外,胃肠虚寒的老年人不宜多吃柑橘;肠胃不好或便秘的人要少吃柿子。有些人吃菠萝会过敏。有胃肠疾病和凝血功能障碍的人不宜食用。香蕉含糖较多,血糖高、肾功能不全者应少吃。
误区三:水果要当饭吃,美容要保养。
真相水果当饭吃不健康。根据蔡东联的说法,水果中蛋白质、脂肪、钙和铁的含量很低。长期以水果为餐,必然导致蛋白质和脂类摄入不足,造成营养不良和贫血。
误区四:“洋水果”更有营养。
真相 Loca
真相水果不能代替蔬菜。虽然水果和蔬菜的营养差不多,但是水果不能代替蔬菜。比如白菜、菠菜的维生素C含量比苹果、桃子、梨高10倍左右。如果你想在一天内达到维生素C的推荐量,你应该吃5公斤富士苹果。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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