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补锌的食物有哪些水果(补锌的食物有哪些)

发布时间:2022-07-08 12:20:36张有菁来源:

导读大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。补锌的食物有哪些水果,补锌的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1.五种补锌天...

大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。补锌的食物有哪些水果,补锌的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.五种补锌天然食物清单

1.牡蛎是海鲜中含锌量最高的;

2.植物性水果中坚果的含量较高,如花生、核桃;

3.水果中苹果含量最高,还有豆腐皮、黄豆、银耳、小米、萝卜、白菜等。

4.枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲。中药中锌的含量也很高;

5.富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏等动物性食物。据检测,动物性食物的锌含量普遍较高,每100克动物性食物中含锌约3-5毫克,动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

2.锌对儿童的影响

1.促进儿童的生长发育;

2.影响孩子智力;

3.影响孩子的食欲;

4.降低孩子免疫力;

5.影响伤口和创口的愈合;

6.影响维生素A的代谢和正常视力;

7.影响孩子长大后的生殖功能。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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