长期穿高跟鞋有什么危害（高跟鞋的危害及医生建议）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。长期穿高跟鞋有什么危害，高跟鞋的危害及医生建议很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

在街上，你随处可以看到许多穿着高跟鞋的成熟女性。为什么高跟鞋会让女性青睐？原来，穿高跟鞋可以使脚背拱起，显得小，大小腿的肌肉紧绷而修长，重心前移，使胸前、腹部、臀部收紧而挺高，步伐和体态更加优美。但是，这种优越的美是建立在病态的基础上的，是以健康为代价的。

脚痛是穿高跟鞋最典型的不适和早期症状，容易被大众识别。出现症状时，暂时停止使用高跟鞋来缓解疼痛。然而，长期穿高跟鞋导致关节和腰椎疾病，但这些潜在的危害远未被穿高跟鞋的人所认识，严重影响女性健康。

1.对脚的伤害

穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在前脚掌的第1至第3跖骨处。同时，这些脚趾会受到脚趾的挤压，出现鸡眼，跖骨之间会形成神经瘤，产生顽固反复的疼痛症状。长期穿高跟鞋还会导致脚部肌肉无力形成扁平足；

对脚趾的挤压导致或加重外翻畸形，从而引发滑囊炎、锤状趾等一系列疾病。

2.对踝关节和膝关节的伤害

穿高跟鞋走路时，由于膝关节和踝关节的活动能力受到影响，受力不均，比穿平底鞋更容易发生踝关节扭伤。膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。

3.对腰椎的伤害

其实穿高跟鞋对腰椎的伤害更严重，因为腰椎发育缓慢，容易被忽视。人类脊柱具有四种生理弯曲：颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲和骶椎弯曲。正常的生理曲度由多个结构维持，如椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉，它们在平衡、稳定和缓冲冲击方面起着重要的生理作用。从站立的一侧看，脊柱的整体平衡，重力线从颈部7的中心穿过胸部8的前面、腰部3的后面，并穿过骶骨2。任何导致整体失衡的原因都会造成腰部疼痛。

女人穿上高跟鞋，骨盆会前倾，重力线会前移。为了保持稳定，需要通过挺胸、提臀、向后拉伸腰部来重新建立平衡。当然，成熟女性的曲线最好用这种姿势来展示。这种美好的背后，是整个脊柱开始加速退行性变化。过度而持续的腰部伸展，使腰肌长期处于紧张收缩状态，造成腰肌劳损。腰椎曲度增大可导致椎体后部黄韧带折叠，可能引起腰椎管狭窄，压迫神经根。腰椎曲度的增加还会增加小关节的负担，增加腰椎小关节的剪应力，使小关节软骨磨损，骨质增生。骨骼的倾斜增加了骶髂关节和骶髂韧带的负荷。这些病理变化最终导致反复发作的急性和慢性腰痛以及对脊柱的不可逆损伤。

从照顾健康和女性美丽的需要出发，建议除社交、礼仪等特定场合外：

1.少穿高跟鞋，腰痛患者不宜穿高跟鞋。青少年不能穿高跟鞋。女性的脚骨龄只有在15-16岁才算成熟。过早穿高跟鞋会造成脚骨和髂骨畸形，甚至影响骨盆形状，导致骨盆口狭窄，影响成年人分娩。

2.选择合适的高跟鞋，保证鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可以在脚的前脚掌或脚跟等受压部位做一个柔软的鞋垫，减轻脚底的压力；高跟鞋的鞋跟高度不能太高，最好不要超过4cm。鞋跟不能太小，否则无法稳定支撑重量，而脚尖要稍微松一点，减少对脚底和脚趾的挤压。

3.高跟鞋不要天天穿。你可以准备一双棉被

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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