睡午觉的猫（睡午觉的重要性）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。睡午觉的猫，睡午觉的重要性很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、研究表明，午睡是效率最高的睡眠，不仅能让大脑保持清醒，还能大大提高午休后的工作效率。夏天白天长，晚上睡觉时间短。适当午睡可以缓解疲劳，保持精力。但是很多人都知道，午休时间太长，会觉得困，会犯困。这时，如果强行起床，会感到头晕不适，起床后长时间无法集中注意力，工作学习效率会大打折扣。

2、结果发现，一般人入睡30分钟以上，就会从浅睡进入深度睡眠。此时，大脑中枢神经系统的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。

3、如果此时醒来，由于被抑制的大脑皮层还没有解除，封闭的毛细血管还没有打开，大脑会出现暂时性的相对供血不足，导致暂时性的自主神经功能紊乱。因此，你会感到全身不舒服，变得更加困倦。这种症状短则十几分钟，长则半个小时才会消失。

4、因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样既能提高工作效率，又能有效预防冠心病。

5、天气越热，越需要睡午觉！

6、夏天白天长，夜晚短，所以人晚上的睡眠时间会缩短。中午的高温会消耗更多的能量，使人更加疲劳。研究表明，与睡午觉的人相比，不睡午觉的人在听觉辨别能力、逻辑推理和数学成绩，以及身体和精神功能方面都有明显下降。

7、同时，午后是夏季中暑的高发期。午睡对人体的身心状态和记忆能力都有很好的训练作用，尤其是在夏天的中午恢复体能。

8、如何睡好午觉？

9、方法：取右侧卧位，头高脚低。

10、以坐姿、伏案睡觉会使头部供血减少，使人醒来时出现头晕、眼花、乏力等一系列脑缺血缺氧症状。采取头高脚低的姿势，右侧卧，可以减轻心脏的压力，防止打鼾。

11、方法：午饭后，每隔15-20分钟睡一觉。

12、如果中午时间充裕，最好找个可以躺下的地方，盖点东西，睡个踏实觉。不要趴在桌子上睡觉，否则会长期压迫神经和血管。

13、如果一时无法入睡，也要闭上眼睛，专心吸吮，放慢吸吮节奏，这样可以帮助你尽快入睡。

14、方法：醒后轻度活动。

15、午睡后，慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要一下子从事复杂危险的工作，因为人刚睡醒往往会有恍惚的感觉。

16、同时午睡也不能太随意。科学有效的午睡是养精蓄锐的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。午睡好与一天的精神状态有关。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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