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糖尿病患者的注意事项有哪些(糖尿病患者的注意事项)
发布时间:2022-07-07 15:30:18古致洋来源:
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病患者的注意事项有哪些,糖尿病患者的注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
糖尿病作为与饮食营养关系最密切的慢性病之一,其科学的饮食控制已经受到广泛关注!在“糖尿病治疗的三驾马车”中,“营养治疗”是最基本、最重要的措施,糖尿病患者的营养水平决定了疾病的发展。
1、吃动态平衡
饮食注意事项:
1.选择复合糖:碳水化合物占45-60%,选择低血糖指数(GI)的食物;
2.控制脂肪摄入:脂肪占20-30%,胆固醇摄入小于300mg/d;
3.选择优质蛋白质:蛋白质占15-20%。一般来说,蛋白质的摄入量应为0.8g/(kgd),包括植物蛋白、乳清蛋白等。
4.富含维生素和矿物质:维生素D3、B1、B2、E、Mg、Zn等。
5.增加膳食纤维摄入:推荐摄入量为25-30 g/d,或10-14g/1000 kacl。
锻炼注意事项:
1.血糖控制差,有严重并发症的患者不适合剧烈体育运动。
2.坚持锻炼:每周至少锻炼5天以上。
3.以有氧运动为主,推荐有氧、慢跑、快走、广场舞、太极拳。
4.注意运动时的心率:运动后心率要控制在(220-年龄)* (50% ~ 70%)的范围内。
5.合适的运动时间:根据运动强度和自身情况,建议20-60分钟。
2.谷类,杂豆占1/3。
女性(按1800大卡计算)全天可吃3-4份五谷杂粮杂豆,男性(按2250大卡计算)全天可吃3.7-5份五谷杂粮杂豆。
3、多吃蔬菜,适合水果
建议每天蔬菜摄入量为300-500 g,深色蔬菜占1/2,其中绿叶蔬菜不少于70g;两餐之间宜选择GI低的水果。
4、常吃鱼禽、蛋类、适量肉类。
1.每周不超过4个鸡蛋,或者每两天1个鸡蛋。不要抛弃蛋黄。研究表明,鸡蛋摄入量(每周3-4个鸡蛋)对血清胆固醇水平的影响较弱;适量摄入与心血管疾病风险无关。
2.限制加工肉制品的摄入,如腌制、烘焙、烟熏、酱和盐水。
3.牲畜肉包括猪、羊、牛、驴等的肌肉和内脏。而且要适量食用。
5.合理多吃牛奶、豆类、零食、正餐。
1.保证每天摄入300 g液态奶或相当数量的乳制品;
2.注意大豆及其制品的摄入。零食可以选择少量坚果,每天不超过25g
3.甜味剂可以是山梨醇、木糖醇等。
6.多喝水,限制烟酒。
1.做菜注意少油少盐。成人每日食用油25-30 g,盐量不到6g。
2.建议喝白开水,每天1500-1700毫升;喝淡茶或咖啡。
3.限制烟酒,饮酒不易保持血糖稳定,可使糖负荷后胰岛素分泌增加。对于用胰岛素和降糖药治疗的糖尿病患者,更容易发生低血糖。
7.细嚼慢咽,注意吃饭的顺序。
1.改变用餐顺序,先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,细嚼慢咽。
2.控制吃饭速度,早上15~20分钟,午餐和晚餐30分钟。膳食安排取决于病情。
8、注意自我管理,定期接受营养指导。
1.注意饮食控制、规律运动、遵医嘱用药、血糖监测、足部护理、防治高低血糖六个方面的自我管理。
2.定期接受营养师和营养师的个性化专业指导,每年至少四次。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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