抑郁了怎么办怎么缓解（抑郁了怎么办）

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一个中年人写道，“现在活着是我最痛苦的事。我对什么都不感兴趣，我的悲伤大于我的心死。虽然我还活着，但我的心已经死了。我是最无能的人，无法工作，无法适应社会生活。你不能尽到赡养父母的义务，也不能尽到抚养教育孩子的义务。”一个女人说：“无论你付出多少爱，都没有用。一个温暖的家庭和一份好工作不足以帮助我抵抗痛苦和绝望。再激烈的激情，再浪漫的爱情，都是一样的。没有激情或热烈的爱能穿透我厚厚的外壳。以后无路可走，我相信我的亲戚朋友和父母都宁愿我消失。无论如何，我原来的脸已经所剩无几了。我想，如果我死了，就能挽回大家徒劳的努力和善意。”患有抑郁症的怎么办？应该如果可以选择的话，恐怕这个世界上没有人会选择生病。虽然患抑郁症后，我们会情绪低落，做事没兴趣，注意力不集中，记忆力下降，整个思维能力下降等。我们还是可以有一些更快走出抑郁的选择。1.第一，去正规医院接受正规治疗，包括药物治疗。

目前认为情绪、记忆等心理现象有生物学基础，就像高血压可以用降压药治疗一样。药物治疗可以迅速而显著地减轻和消除抑郁，改善睡眠，增加活力。在所有治疗和调节抑郁症的手段中，药物治疗的效果最为积极。2，其次是心理治疗。

无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗，对抑郁症都是有效的。需要注意的是，心理治疗作为一种特定的人际关系，需要治疗师和患者建立良好的治疗联盟，双方都需要相信和接受一套治疗理论和方法，这样才能取得更好的效果。3.再次寻求正确的社会支持。

家人朋友可以提供强大的社会支持，社会孤立会加重抑郁。与朋友分享和沟通情绪和压力事件，可以让双方感觉更亲近，但如果负面事件被反复谈论和关注，会加重抑郁情绪。此外，无论从短期效果还是长期效果来看，体育锻炼都能有效改善抑郁症。这种效果对各种年龄的人都有效，男女都有，尤其是对老年人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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