甘油三酯高吃什么食物降脂效果好（甘油三酯高吃什么食物）

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甘油三酯是人体血脂的主要成分，甘油三酯的升高是心脑血管疾病的重要危险因素。饮食控制是控制甘油三酯的重要环节。推荐以下几种食物：

1.谷类土豆：谷类土豆可作为主食，含脂肪较少，包括玉米、黑芝麻、燕麦、荞麦、黑米、红薯、葛根粉、魔芋、土豆等。

2.豆类：可作为植物蛋白的重要来源，包括大豆、绿豆、黑豆等。

3.蔬菜：甘油三酯偏高的患者首选蔬菜，包括西红柿、芹菜、黄瓜、洋葱、竹笋、西葫芦、生菜、油菜、苦瓜、茄子、菜花、绿豆芽等。

4.水果水果：除了糖尿病患者，水果也是降低高油和甘油三酯的首选食物，包括苹果、柚子、山楂、葡萄、大枣、猕猴桃、柿子、橙子、橙子、香蕉等。

5.肉蛋类：包括驴肉、兔肉、乌鸡、牛肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等。

6.水产品：水产品除贝壳、软体动物外，含油量较低，包括海带、紫菜、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲤鱼、牡蛎、鲫鱼、带鱼、泥鳅等。

7.菌类：包括金针菇、香菇、黑木耳等。

饮食是甘油三酯增加的一个重要方面。除此之外，还要注意戒烟、限酒、适量运动等。大多数人可以通过饮食和生活方式的控制来有效控制血脂。但如果控制还是很差，就需要在医生的指导下服药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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