高考吃什么补充营养（高考学生适合吃什么营养补品）

大家好，小牛来为大家解答以上问题。高考吃什么补充营养，高考学生适合吃什么营养补品很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、水果：俗话说，“一天一个苹果，疾病远离。”水果含有丰富的维生素、纤维素、植物化学物质等营养成分，具有清热去火、增强人体免疫力的作用，尤其是在天气渐热的时候。多吃水果也可以帮助你避免暑热。

2、五谷杂粮：主要有核桃、芝麻、糙米、葵花籽、松果等。这类食物富含蛋白质、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养成分。一起吃，更有营养，对大脑强化和认知能力很有帮助。

3、蔬菜：蔬菜是维持人体健康的基础，是压力考生做好健康准备的保障。新鲜蔬菜是人体维生素和矿物质的主要来源。多吃海带、胡萝卜、白菜、洋葱、木耳等碱性蔬菜，可以缓解疲劳、心理压力和不良情绪，其中蔬菜中的胡萝卜素也是保持良好视力的必要元素。

4、牛奶：富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙容易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的元素。同时，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。

5、豆类：大豆含有40%的优质蛋白质和1.64%的卵磷脂，是参与大脑代谢和构成脑细胞的重要物质。此外，大豆还含有维生素B、维生素B2、钙、磷、铁等。是脑组织不可或缺的营养素。常吃豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐、豆豉等豆制品，可以达到强身健体、提高智力的效果。

6、人参：自古以来，人参就有增智健脑、改善睡眠、消除疲劳、提高抗压力的作用。特别是申多翰将全参粉碎成超细粉，保留了人参皂苷等营养精华，形成了营养更全面、更容易被高考学生吸收的黑红参浓缩液。

7、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。它们容易消化，利用率在95%以上。它们是健脑的最佳食物之一。

8、鱼：鱼的蛋白质含量为15%~20%，还含有较多的不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。鱼的钙、磷含量比肉高，还含有较多的B族维生素。此外，虾皮中蛋白质和钙的含量也很高。海带和石花菜含有丰富的碘、铁、钙等营养物质。经常吃它们也有利于大脑健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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