膝关节镜术后恢复（膝关节镜术后如何常规康复）

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麻醉消退后，开始活动脚趾和脚踝；如果疼痛不明显，试着收缩股四头肌，也就是大腿前侧肌肉拉伸放松。

(2)手术后1天

1.踝泵(锻炼前后小腿肌肉)——用力、缓慢、充分屈曲拉伸踝关节，20次/组，5组/天。

2.股四头肌等长锻炼——即拉伸和放松大腿肌肉。在不增加疼痛的情况下，尽可能多做。

(3)术后2天

脚踝泵：和以前一样。

股四头肌等长运动(大腿前组运动)——拉伸保持5秒，放松2秒一次，每组100次，3-5组/天。

n-腘绳肌等长运动(大腿后组运动)-在患腿下垫一个枕头，用脚后跟压住气垫，保持5秒，放松2秒为一组，300组/天。

直抬腿——以最大力量拉伸膝盖，将腿直抬到屈髋30度的位置，保持到极限。如果疼痛明显，可以停止。

注意：练习时最好两边交替练习。

(4)手术后3天

继续以上练习，增加强度和频率。并开始坐在床边屈膝关节，练习关节活动度，逐渐增加次数(5次/天)；开始拄拐行走并逐渐增加量，同时加强股四头肌的训练。

附：练习间歇时，可将患肢抬高放在气垫上(气垫放在中腿略下方):1。有利于伤口的消肿和2。有利于伸膝练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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