维生素c e烟酸真的可以美白吗（维生素C的作用和功效可以美白吗）

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1、维生素C是一种常见的水溶性维生素，具有抗氧化、预防中毒、帮助铁吸收的功能和作用。

2、维生素C对皮肤美白也有一定作用。

3、1.抗氧化剂：维生素C可参与体内氧化还原反应，保护巯基，保护维生素A、维生素E等。

4、抗氧化，具有抗氧化作用；2.预防中毒：维生素C可使铅、苯等重金属离子失活并排出体外，可预防重金属中毒；3.帮助铁的吸收：维生素C可将红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，恢复其携氧能力，使铁易于被肠道吸收；4.其他：维生素C还有一些其他功能，如促进抗体形成、促进四氢叶酸形成、维持巯基酶活性、预防坏血病等。

5、此外，维生素C能促进胶原蛋白的合成，清除体内自由基，抑制黑色素生成，从而对皮肤有一定的美白作用。

6、日常生活中，可以多吃含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、油菜、橙子、橘子、柚子、葡萄、猕猴桃等。

7、而不是每天服用含有维生素C的药物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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