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糖尿病患者的注意事项（糖尿病患者的注意事项）

发布时间：2022-07-06 03:15:26顾红广来源：

导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。糖尿病患者的注意事项，糖尿病患者的注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、吃动...

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。糖尿病患者的注意事项，糖尿病患者的注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃动态平衡

饮食注意事项：

1.选择复合糖：碳水化合物占45-60%，选择低血糖指数(GI)的食物；

2.控制脂肪摄入：脂肪占20-30%，胆固醇摄入小于300mg/d；

3.选择优质蛋白质：蛋白质占15-20%。一般来说，蛋白质的摄入量应为0.8g/(kgd)，包括植物蛋白、乳清蛋白等。

4.富含维生素和矿物质：维生素D3、B1、B2、E、Mg、Zn等。

5.增加膳食纤维摄入：推荐摄入量为25-30 g/d，或10-14g/1000 kacl。

锻炼注意事项：

1.血糖控制差，有严重并发症的患者不适合剧烈体育运动。

2.坚持锻炼：每周至少锻炼5天以上。

3.以有氧运动为主，推荐有氧、慢跑、快走、广场舞、太极拳。

4.注意运动时的心率：运动后心率要控制在(220-年龄)* (50% ~ 70%)的范围内。

5.合适的运动时间：根据运动强度和自身情况，建议20-60分钟。

2.谷类，杂豆占1/3。

女性(按1800大卡计算)全天可吃3-4份五谷杂粮杂豆，男性(按2250大卡计算)全天可吃3.7-5份五谷杂粮杂豆。

3、多吃蔬菜，适合水果

建议每天蔬菜摄入量为300-500 g，深色蔬菜占1/2，其中绿叶蔬菜不少于70g；两餐之间宜选择GI低的水果。

4、常吃鱼禽、蛋类、适量肉类。

1.每周不超过4个鸡蛋，或者每两天1个鸡蛋。不要抛弃蛋黄。研究表明，鸡蛋摄入量(每周3-4个鸡蛋)对血清胆固醇水平的影响较弱；适量摄入与心血管疾病风险无关。

2.限制加工肉制品的摄入，如腌制、烘焙、烟熏、酱和盐水。

3.牲畜肉包括猪、羊、牛、驴等的肌肉和内脏。而且要适量食用。

5.合理多吃牛奶、豆类、零食、正餐。

1.保证每天摄入300 g液态奶或相当数量的乳制品；

2.注意大豆及其制品的摄入。零食可以选择少量坚果，每天不超过25g

3.甜味剂可以是山梨醇、木糖醇等。

6.多喝水，限制烟酒。

1.做菜注意少油少盐。成人每日食用油25-30 g，盐量不到6g。

2.建议喝白开水，每天1500-1700毫升；喝淡茶或咖啡。

3.限制烟酒，饮酒不易保持血糖稳定，可使糖负荷后胰岛素分泌增加。对于用胰岛素和降糖药治疗的糖尿病患者，更容易发生低血糖。

7.细嚼慢咽，注意吃饭的顺序。

1.改变用餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，细嚼慢咽。

2.控制吃饭速度，早上15~20分钟，午餐和晚餐30分钟。膳食安排取决于病情。

8、注意自我管理，定期接受营养指导。

1.注意饮食控制、规律运动、遵医嘱用药、血糖监测、足部护理、防治高低血糖六个方面的自我管理。

2.定期接受营养师和营养师的个性化专业指导，每年至少四次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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