颈椎病的自我疗法是什么（颈椎病的自我疗法）

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1、你拍一个，我拍一个，一直到七十七次，也就是右手拍左肩，左手拍右肩，尽量拉伸，一直到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍比较好。这位老人能从正面射击。这样血液循环马上就好了。深呼吸，蹲下，10点10分去看戏。深呼吸，一个叫胸式呼吸，一个叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每次吸气呼气500毫升，每次深呼吸有2500毫升到3000毫升。做这个深呼吸，一次正常呼吸7~8次。更重要的是，不仅氧气多了7-8倍，而且膈肌一下降，胃、肝、脾、肠等。被轻轻按摩，改善肠胃功能。什么胆结石都没有了，还能保护内脏。蹲就是站起来再蹲下，蹲下再站起来。做5-10次，逐步做15-20次。人下蹲和站起来的时候，是交感神经和副交感神经最好的运动。突然站起来就没事了，掉脑袋了。

2、10点10分，手臂伸向身体两侧，与地面平行，类似钟表上9点15分时针和分针的位置；然后双臂同时抬起到10点10分的位置，再落回9点15分的位置。重复这个动作，连续做20-30次。腰肌、背肌、胸肌、颈肌都得到锻炼。你说“去剧院”是什么意思？以前在农村，围墙都很低，隔壁还有戏。想看戏，就得踮起脚尖，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，然后反复做。这样做了之后，肩膀、上肘、脖子、脚的肌肉都可以得到锻炼。

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