不吃早餐的危害辟谣（不吃早餐的危害）

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不吃早餐的危害性生活如下：

1.对大脑的伤害。虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。年轻人的脑组织处于发育阶段，对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成年人。如果血糖过低，大脑意识活动就会受到阻碍，长期下去必然会影响大脑的重量和形态发育。

2.对消化系统的危害。在正常情况下，前一天晚上吃的食物大约在六个小时后从胃中排空进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸和胃里的各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能将被破坏，容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

3.引起动脉硬化，更容易导致肥胖。许多年轻学生不吃早餐，因为害怕长胖。这种做法没有科学道理。人体对热量的需求是标准的。如果你不吃早餐，你必然会增加午餐和晚餐的食量。晚饭后运动量一般较小，更容易引起脂肪堆积，导致肥胖。另外，长期不吃早餐会使胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁，导致血管硬化。

4.让你反应迟钝：早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、情绪低落、反应迟钝。

5.慢性病可能会“涨”:不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织，除了引起腺体功能亢进，还会使身体发酸，患上慢性疾病。

6、胃可能要“造反”:不吃早餐，中午才吃饭，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，所以容易引起胃炎、胃溃疡。

7.便秘“出笼”:三餐定时，人体内自然会出现胃结肠反射。简单来说，就是促进排便；如果把不吃早餐作为习惯，时间长了可能会造成胃结肠反射失衡，进而出现便秘。

8.会让你更接近肥胖的人：人体一旦意识到缺乏营养，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐。不但没有瘦下来，反而会越来越胖。

营养学家证实，早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。如果你每天不吃早餐，你只会吃更多的午餐。

所以，早餐很重要。早餐、午餐和晚餐的比例应该是321，这样你一天所吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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